ペンを刺す会に参加された方から、
質問をいただいたので、回答します。
自分の場合、心がザワザワしている時ほど「ペンの存在を忘れている」ことが多くて、現実逃避でSNSを徘徊してしまう癖があります。
これも「刺したくない」という無意識が反映されているのでしょうか…？
現実逃避で何もできずに延々とSNS徘徊…ありますね。
私もあります。
経験者として申し上げますが、
すごい物理的な要因としては、『低血糖』です。
布団やソファーでだらだらして、お腹減ってるけどめんどくさい、やらなきゃいけないこともやりたくない、寝ればいいのに寝ない…このまま数時間が経過…時間を無駄にしさらに自己嫌悪…
というとき、十中八九、低血糖状態です。
ペンを刺すのもいいんですけど、
もっと即効性があるのは、なんとか一度起き上がって、冷水で顔を洗います。
心拍数が下がって副交感神経が優位になり（潜水反射）、メンタルも持ち直します。本当です。
その後、何かお腹にいれましょう。
ここでいきなり「自分にご褒美☆」っつって、お菓子とか菓子パンとか甘い飲み物とかいくと、
血糖値スパイクまっしぐらで再度メンタルブレイクしますので、絶対止めましょう。逆効果です。
ノンカフェインのお茶や、インスタントでいいので味噌汁とかにしましょう。
食べてすぐ横になると、また血糖値が爆上がりしてメンタルブレイク（2回目
背もたれのある椅子などにリラックスして座っときましょう。
できるなら、外に散歩でもいいです。
低血糖状態は、本当に本当に何もしたくないし、すべてが面倒だし、情緒も安定しないし、ネガティブ思考で、八つ当たりもしたくなります。
その状態で唯一出来ることが、「スマホでSNS徘徊」なのですよ。
嫌だね！？
抜け出しましょう！！
空腹時間が長ければ長いほど、次の食事で一気に血糖値が上がります。
爆上がったらその先、絶対急降下するのでメンタルブレイク（3回目
ちなみに、お腹減っても食べずにいると、
「あ、なんか身体の脂肪が減っているような、燃焼されているような感覚がする☆」
というなんだか痩せてきるような体感が得られて、そのまま過ごしたくなるんですけど。
それも、低血糖状態です。
私はそのときもちゃんと測っていたから知ってます。
血糖値スパイクが日々自分の中で起きているとどうなるかというと、
食べてないのに痩せないどころか太るし、筋肉も削れるし、むくむし、肌も荒れるし、機嫌も悪いし、お腹の調子も悪いです。
最悪だよ。自己嫌悪まっしぐらだよ。
良いことなしだよ。
低血糖起こしている状態でペン刺すよりも、
温かいもの食べてからペン刺した方がいいですよ。
あと、こういうのを気合とか考え方でなんとかしようと思っても、残念ながらあんまり効果が出ないのです。
むしろ、淡々と対処できるように、
顔を洗い、すぐ食べられるような食材を備えておくほうが、近道です。
