食・健康 するってぇと何かい、私は腸内細菌とも会話しているのかい：嗜好とか代謝指向性など
注：これはあくまで私の体験上の話で、栄養的に「正解」の情報ではありません。血糖スパイク対策の一つとして、「摂りすぎていたっぽい糖質量を、適正ラインまで減らす（not 糖質制限）」というのをしていたわけなんですが、ああ、もう和菓子もスイーツも...
セルフケア
食・健康 食・健康 血糖コントロール日記：番外 ありがとう味噌玉
血糖コントロールをするにあたって、それなりに本を読みました。その中に、低血糖を防ぐ「補食」として、味噌汁を推奨されていて、「味噌に煮干粉を混ぜて作った【味噌玉】をお湯にさっと溶いて飲め！」とありました。煮干粉や鰹節ならタンパク質が消化しやす...
食・健康 血糖コントロール日記：9 血糖値には生き方が反映される
昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。 1月の後半、2度目の「グルコース（血糖）モニタリング」をしました。3ヶ月前にやった初回測定から、生活がガラッと変わるほどいろいろやったし継続しているので、数値はさぞか...
セルフケア 楽しい趣味のお出かけにも【RE】シリーズ持って行こうね
今年初のライブ（舞台）に行ってきました。 今回のは初めて行く会場で、早めに着席して開演までぼけーっとしていたら。開演数分前、ガン！っとまるで殴られたかのように、アタマの片側に衝撃が走り、そっち側のまぶたが一気に重くなり、目がうまく開かない。...
食・健康 血糖コントロール日記：8 逆ギレでモチベーション再燃
物騒なタイトルでスミマセン。昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。昨日、滅多に鳴らない私のスマホに音声着信がありました。恐る恐る出ると、居住している市からの「栄養指導」の案内の電話でした。健診結果に基づき、...
片付け 【恒例】冷蔵庫整理のお時間です【ヘルシーな1年を】
お正月が過ぎたら？冷蔵庫整理のタイミングーっ！ 我がサイトの恒例記事でございます。いかがですか？冷蔵庫、いい感じに中身が入って、循環してますか？毎度説明していますが、1月半ば前に冷蔵庫の中身を整えることは、「ヘルシーな冷蔵庫」と「ヘルシーな...
食・健康 血糖コントロール日記：7 カフェインのいらない身体になりました
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 年が変わっても続いています。 おかげで今年も、「年末年始のおかげで身体が重い」「正月太り」のようなものとは無縁でした。痩せてもないけど（何故 お正月料理というものは、そもそも「長期保存向けに砂糖の...
食・健康 血糖コントロール日記：6 そして生活を変える、というか変わっちゃうわ
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 その後は書いてなかったけど、続いているんです。始めた当時たまたま読んだ、シニア向けの雑誌に載っていた「認知症を防ぐ食事法」が、まんま血糖値スパイク対策だったんですよ。えーじゃあ、遅かれ早かれいずれ...
美容 2025年やってよかったこと BEST3
4年目の「やってよかったこと記事」です。 BEST3だけど順位は特にないです。 1. オンラインのボディワークレッスン（2月〜）「宅トレは無理！」派の私が、無料アプリ『あんさんぶるトレーニング』のおかげでできるようになりました。そして今年、...
アタマのトトノエ やったほうがいいのはわかっているのにジャーナリングや書き出しワークに手が付けられない理由：【アタマのトトノエ】の必要性
「日々の感じたこと、トライしてみたことなどを書き残す」や「何かを買ったり受けたり、取り入れたあとの定期的な振り返り」は、「自分の変化・成長の記録」でもあります。なので、やったほうが断然良いよ！と口を酸っぱくして私も言うのですが… いざ始め...