食・健康 血糖コントロール日記：6 そして生活を変える、というか変わっちゃうわ
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 その後は書いてなかったけど、続いているんです。始めた当時たまたま読んだ、シニア向けの雑誌に載っていた「認知症を防ぐ食事法」が、まんま血糖値スパイク対策だったんですよ。えーじゃあ、遅かれ早かれいずれ...
セルフケア
食・健康 美容 2025年やってよかったこと BEST3
4年目の「やってよかったこと記事」です。 BEST3だけど順位は特にないです。 1. オンラインのボディワークレッスン（2月〜）「宅トレは無理！」派の私が、無料アプリ『あんさんぶるトレーニング』のおかげでできるようになりました。そして今年、...
アタマのトトノエ やったほうがいいのはわかっているのにジャーナリングや書き出しワークに手が付けられない理由：【アタマのトトノエ】の必要性
「日々の感じたこと、トライしてみたことなどを書き残す」や「何かを買ったり受けたり、取り入れたあとの定期的な振り返り」は、「自分の変化・成長の記録」でもあります。なので、やったほうが断然良いよ！と口を酸っぱくして私も言うのですが… いざ始め...
美容 年末に自分の「理想」をトトノエる：その1 化粧品の断捨離
12月です。年末年始に向けて、月初からコツコツ整えています。 本日やったのは【化粧品の断捨離】です。 何を隠そう、私は、化粧品を使い切ることが「苦手」でした。 正しく言い直すと、「自分が求めているものが自分でわかることができず、選び方が...
美容 血糖コントロール日記：5 考え方を改めた
血糖コントロールを実践中です… 一ヶ月弱経ちましたが、自分の何を変えたかというと、「疲れを無視しないように生きよう」と思うようになりました。 食べた後に起きる、「血糖値スパイク」。めちゃくちゃしんどくて疲れるんですね。夜眠っている間に陥る、...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：4
血糖コントロールを実践しています。センサーを付けてのモニタリングを終えて、体感のみでコントロール中です。 ひとまず。ホントに、いやほんとーに。身体がリセット、いや、修復された感、ありまくります。その状況を抜けて初めて気づく。いつもの、あのま...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：3
思い立って、現在、2週間の血糖モニタリング中です。 そして明日で終わりなのです。2週間あっという間でしたね。 最初の1週間は、「センサーを付けてモニターしていること自体」に身体が慣れていなくて、調子悪いしなんなら炎症強まってた感すらあるんで...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：2
思い立って、現在、2週間の血糖モニタリング中です。先週の火曜の夜、入浴後からセンサーを装着して、今夜でちょうど丸8日。すぐに分かった、「血糖値の上下が激しい夕方〜夜の食事を変える」を中心に試行錯誤しています。・おやつは低GIの食材に変更・夜...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：1
血糖コントロールが要るよ、と思ったので、現在、センサーを付けて2週間、血糖モニタリングをしています。 なんでそんなことをやっているかというと・夜間低血糖・機能性低血糖（血糖値スパイク）の可能性がある、と自覚したからです。 特に、「不眠、多量...
食・健康 10月に四季が詰めこまれてる：気温と防寒の話
寒い！意味が分からない！ 今月の上旬は半袖のTシャツで過ごしていて、中旬はようやく長袖を着ることが出来て喜んで、なぜ！今！コートを着ないといけなくなっているのだ！？着ていないけども！コートなんて！無理！そんな急に割り切れない…冬のアウター...