食・健康 カフェインフリー生活は必須だったのかもしれないという仮説
昨日こんな記事を書いたばかりなのに。 今朝、出先でカフェラテを飲みました…時間調整のために入った、カフェでのモーニングセット。ノンカフェインがない…となり、まあ朝だしねちょっとくらいいいか…とカフェラテを。 …少し残しました。その後、用事...
セルフケア
食・健康 食・健康 カフェインフリー生活その後
去年末から、カフェインとアルコールを摂ることを止めてみました。 軽い気持ちでお試し程度に始めてみたものの、そのまま続いております正直これまで、健康志向の女性が「脱カフェイン」を唱えているのに対して、あーまあそうだよね…と流し聞きしがちでした...
食・健康 【RECHARGE】強化月間途中経過
今、【RECHARGE】使いまくる強化期間をしてます。 2週間経ちまして、無事、「習慣化」しました。疲れたら刺すだけじゃなくて、疲れる前にも刺すようにしたら、全然、ぜんぜんちがう〜と実感できました。寝る前だけじゃなくて、朝起きたら刺してるし...
食・健康 1年経つと、身体もマインドも変わるものですね。
オンラインのトレーニングレッスンを受けて、1年経ちました。1年前に、こんなことを書いていました。どの回やっても、きつい辛い痛えなるほど嘘でしょ！？無理！と喚きながらやってて、続くかどうかはわかりませんが。 続いてましたね…そして、慣れるモノ...
食・健康 「何も出来ずにただSNS徘徊して時間が経ってしまうこと」への処方箋
ペンを刺す会に参加された方から、質問をいただいたので、回答します。自分の場合、心がザワザワしている時ほど「ペンの存在を忘れている」ことが多くて、現実逃避でSNSを徘徊してしまう癖があります。これも「刺したくない」という無意識が反映されている...
食・健康 するってぇと何かい、私は腸内細菌とも会話しているのかい：嗜好とか代謝指向性など
注：これはあくまで私の体験上の話で、栄養的に「正解」の情報ではありません。血糖スパイク対策の一つとして、「摂りすぎていたっぽい糖質量を、適正ラインまで減らす（not 糖質制限）」というのをしていたわけなんですが、ああ、もう和菓子もスイーツも...
食・健康 血糖コントロール日記：番外 ありがとう味噌玉
血糖コントロールをするにあたって、それなりに本を読みました。その中に、低血糖を防ぐ「補食」として、味噌汁を推奨されていて、「味噌に煮干粉を混ぜて作った【味噌玉】をお湯にさっと溶いて飲め！」とありました。煮干粉や鰹節ならタンパク質が消化しやす...
食・健康 血糖コントロール日記：9 血糖値には生き方が反映される
昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。 1月の後半、2度目の「グルコース（血糖）モニタリング」をしました。3ヶ月前にやった初回測定から、生活がガラッと変わるほどいろいろやったし継続しているので、数値はさぞか...
セルフケア 楽しい趣味のお出かけにも【RE】シリーズ持って行こうね
今年初のライブ（舞台）に行ってきました。 今回のは初めて行く会場で、早めに着席して開演までぼけーっとしていたら。開演数分前、ガン！っとまるで殴られたかのように、アタマの片側に衝撃が走り、そっち側のまぶたが一気に重くなり、目がうまく開かない。...
食・健康 血糖コントロール日記：8 逆ギレでモチベーション再燃
物騒なタイトルでスミマセン。昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。昨日、滅多に鳴らない私のスマホに音声着信がありました。恐る恐る出ると、居住している市からの「栄養指導」の案内の電話でした。健診結果に基づき、...