食・健康 するってぇと何かい、私は腸内細菌とも会話しているのかい：嗜好とか代謝指向性など
注：これはあくまで私の体験上の話で、栄養的に「正解」の情報ではありません。血糖スパイク対策の一つとして、「摂りすぎていたっぽい糖質量を、適正ラインまで減らす（not 糖質制限）」というのをしていたわけなんですが、ああ、もう和菓子もスイーツも...
考えかた・在りかた
食・健康 食・健康 血糖コントロール日記：番外 ありがとう味噌玉
血糖コントロールをするにあたって、それなりに本を読みました。その中に、低血糖を防ぐ「補食」として、味噌汁を推奨されていて、「味噌に煮干粉を混ぜて作った【味噌玉】をお湯にさっと溶いて飲め！」とありました。煮干粉や鰹節ならタンパク質が消化しやす...
食・健康 血糖コントロール日記：9 血糖値には生き方が反映される
昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。 1月の後半、2度目の「グルコース（血糖）モニタリング」をしました。3ヶ月前にやった初回測定から、生活がガラッと変わるほどいろいろやったし継続しているので、数値はさぞか...
考えかた・在りかた 手帳・ノート選びの基本的な考え方：必須の前提条件
私はとにかくよく書く人なので…昔から、手帳が続かないとか、世の中の手帳術やノート術が合わない人という相談を受けます。まず第一に重要なのは、「自分が手帳でやりたいことは何か？」。 ・未来のスケジューリングをしたいのか・過去のログを付けたいのか...
考えかた・在りかた 2026年版 私の手帳とノート：自分の記憶と思考スタイルに合わせて選ぶ
時々、手帳やノートは何を使っていますか？と聞かれます。常に更新してますので、本記事では「2026年はこれで行く」というのを出します。基本これだけはずーっと変わらないんですけど、、先の予定は【Time Tree】というスマホアプリだけで管理し...
セルフケア 楽しい趣味のお出かけにも【RE】シリーズ持って行こうね
今年初のライブ（舞台）に行ってきました。 今回のは初めて行く会場で、早めに着席して開演までぼけーっとしていたら。開演数分前、ガン！っとまるで殴られたかのように、アタマの片側に衝撃が走り、そっち側のまぶたが一気に重くなり、目がうまく開かない。...
食・健康 血糖コントロール日記：8 逆ギレでモチベーション再燃
物騒なタイトルでスミマセン。昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。昨日、滅多に鳴らない私のスマホに音声着信がありました。恐る恐る出ると、居住している市からの「栄養指導」の案内の電話でした。健診結果に基づき、...
エネルギーリムーバー 気の進まない片付け作業に【REシリーズ】と【エネルギーリムーバー】
今回は、自分のモノはだいぶ片付けてきたけど…家族の、実家の、◯◯（任意）の片付けもしないといけない…のに…全然できない…辛い…という人向けに【エネルギーリムーバー】と【RE】シリーズの使い方を指南します。もちろん、自分のモノに対しても有効な...
片付け 【恒例】冷蔵庫整理のお時間です【ヘルシーな1年を】
お正月が過ぎたら？冷蔵庫整理のタイミングーっ！ 我がサイトの恒例記事でございます。いかがですか？冷蔵庫、いい感じに中身が入って、循環してますか？毎度説明していますが、1月半ば前に冷蔵庫の中身を整えることは、「ヘルシーな冷蔵庫」と「ヘルシーな...
食・健康 血糖コントロール日記：7 カフェインのいらない身体になりました
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 年が変わっても続いています。 おかげで今年も、「年末年始のおかげで身体が重い」「正月太り」のようなものとは無縁でした。痩せてもないけど（何故 お正月料理というものは、そもそも「長期保存向けに砂糖の...