食・健康 1年経つと、身体もマインドも変わるものですね。
オンラインのトレーニングレッスンを受けて、1年経ちました。1年前に、こんなことを書いていました。どの回やっても、きつい辛い痛えなるほど嘘でしょ！？無理！と喚きながらやってて、続くかどうかはわかりませんが。 続いてましたね…そして、慣れるモノ...
考えかた・在りかた
食・健康 考えかた・在りかた 「必要以上に人と関わらなくなったことで焦燥感」への処方箋
ペンを刺す会に参加された方から、質問をいただいたので、回答します。 寝て、食べてゴロゴロすることがセルフケアの一環と認識していますが、最近インドアに拍車がかかり、必要以上に人と関わらなくなってしまっているな…と感じます。(前が無理してた＆頑...
食・健康 「何も出来ずにただSNS徘徊して時間が経ってしまうこと」への処方箋
ペンを刺す会に参加された方から、質問をいただいたので、回答します。自分の場合、心がザワザワしている時ほど「ペンの存在を忘れている」ことが多くて、現実逃避でSNSを徘徊してしまう癖があります。これも「刺したくない」という無意識が反映されている...
食・健康 するってぇと何かい、私は腸内細菌とも会話しているのかい：嗜好とか代謝指向性など
注：これはあくまで私の体験上の話で、栄養的に「正解」の情報ではありません。血糖スパイク対策の一つとして、「摂りすぎていたっぽい糖質量を、適正ラインまで減らす（not 糖質制限）」というのをしていたわけなんですが、ああ、もう和菓子もスイーツも...
食・健康 血糖コントロール日記：番外 ありがとう味噌玉
血糖コントロールをするにあたって、それなりに本を読みました。その中に、低血糖を防ぐ「補食」として、味噌汁を推奨されていて、「味噌に煮干粉を混ぜて作った【味噌玉】をお湯にさっと溶いて飲め！」とありました。煮干粉や鰹節ならタンパク質が消化しやす...
食・健康 血糖コントロール日記：9 血糖値には生き方が反映される
昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。 1月の後半、2度目の「グルコース（血糖）モニタリング」をしました。3ヶ月前にやった初回測定から、生活がガラッと変わるほどいろいろやったし継続しているので、数値はさぞか...
考えかた・在りかた 手帳・ノート選びの基本的な考え方：必須の前提条件
私はとにかくよく書く人なので…昔から、手帳が続かないとか、世の中の手帳術やノート術が合わない人という相談を受けます。まず第一に重要なのは、「自分が手帳でやりたいことは何か？」。 ・未来のスケジューリングをしたいのか・過去のログを付けたいのか...
考えかた・在りかた 2026年版 私の手帳とノート：自分の記憶と思考スタイルに合わせて選ぶ
時々、手帳やノートは何を使っていますか？と聞かれます。常に更新してますので、本記事では「2026年はこれで行く」というのを出します。基本これだけはずーっと変わらないんですけど、、先の予定は【Time Tree】というスマホアプリだけで管理し...
セルフケア 楽しい趣味のお出かけにも【RE】シリーズ持って行こうね
今年初のライブ（舞台）に行ってきました。 今回のは初めて行く会場で、早めに着席して開演までぼけーっとしていたら。開演数分前、ガン！っとまるで殴られたかのように、アタマの片側に衝撃が走り、そっち側のまぶたが一気に重くなり、目がうまく開かない。...
食・健康 血糖コントロール日記：8 逆ギレでモチベーション再燃
物騒なタイトルでスミマセン。昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。昨日、滅多に鳴らない私のスマホに音声着信がありました。恐る恐る出ると、居住している市からの「栄養指導」の案内の電話でした。健診結果に基づき、...