食・健康 血糖コントロール日記：8 逆ギレでモチベーション再燃
物騒なタイトルでスミマセン。昨年10月末より、血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。昨日、滅多に鳴らない私のスマホに音声着信がありました。恐る恐る出ると、居住している市からの「栄養指導」の案内の電話でした。健診結果に基づき、...
食・健康
食・健康 片付け 【恒例】冷蔵庫整理のお時間です【ヘルシーな1年を】
お正月が過ぎたら？冷蔵庫整理のタイミングーっ！ 我がサイトの恒例記事でございます。いかがですか？冷蔵庫、いい感じに中身が入って、循環してますか？毎度説明していますが、1月半ば前に冷蔵庫の中身を整えることは、「ヘルシーな冷蔵庫」と「ヘルシーな...
食・健康 血糖コントロール日記：7 カフェインのいらない身体になりました
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 年が変わっても続いています。 おかげで今年も、「年末年始のおかげで身体が重い」「正月太り」のようなものとは無縁でした。痩せてもないけど（何故 お正月料理というものは、そもそも「長期保存向けに砂糖の...
食・健康 血糖コントロール日記：6 そして生活を変える、というか変わっちゃうわ
10月の後半から始めた、血糖コントロール。 その後は書いてなかったけど、続いているんです。始めた当時たまたま読んだ、シニア向けの雑誌に載っていた「認知症を防ぐ食事法」が、まんま血糖値スパイク対策だったんですよ。えーじゃあ、遅かれ早かれいずれ...
美容 2025年やってよかったこと BEST3
4年目の「やってよかったこと記事」です。 BEST3だけど順位は特にないです。 1. オンラインのボディワークレッスン（2月〜）「宅トレは無理！」派の私が、無料アプリ『あんさんぶるトレーニング』のおかげでできるようになりました。そして今年、...
美容 血糖コントロール日記：5 考え方を改めた
血糖コントロールを実践中です… 一ヶ月弱経ちましたが、自分の何を変えたかというと、「疲れを無視しないように生きよう」と思うようになりました。 食べた後に起きる、「血糖値スパイク」。めちゃくちゃしんどくて疲れるんですね。夜眠っている間に陥る、...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：4
血糖コントロールを実践しています。センサーを付けてのモニタリングを終えて、体感のみでコントロール中です。 ひとまず。ホントに、いやほんとーに。身体がリセット、いや、修復された感、ありまくります。その状況を抜けて初めて気づく。いつもの、あのま...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：3
思い立って、現在、2週間の血糖モニタリング中です。 そして明日で終わりなのです。2週間あっという間でしたね。 最初の1週間は、「センサーを付けてモニターしていること自体」に身体が慣れていなくて、調子悪いしなんなら炎症強まってた感すらあるんで...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：2
思い立って、現在、2週間の血糖モニタリング中です。先週の火曜の夜、入浴後からセンサーを装着して、今夜でちょうど丸8日。すぐに分かった、「血糖値の上下が激しい夕方〜夜の食事を変える」を中心に試行錯誤しています。・おやつは低GIの食材に変更・夜...
食・健康 血糖コントロールモニタリング日記：1
血糖コントロールが要るよ、と思ったので、現在、センサーを付けて2週間、血糖モニタリングをしています。 なんでそんなことをやっているかというと・夜間低血糖・機能性低血糖（血糖値スパイク）の可能性がある、と自覚したからです。 特に、「不眠、多量...