昨年10月末より、
血糖コントロールを主とした体質改善に取り組んでいます。
1月の後半、2度目の「グルコース（血糖）モニタリング」をしました。
3ヶ月前にやった初回測定から、生活がガラッと変わるほどいろいろやったし継続しているので、
数値はさぞかし良くなっているんじゃないか？と、うっすら期待込みの計測でした。
ところが。
ところが！！！！
良くなるどころか、トータルで悪化してるんですけどおおおおおおおおおおお！？
最初は気のせいかな…と流そうとしたものの、
日に日に悪化のラインが色濃くなり、あまりの仕打ちに余計にストレスを感じ、
5日目ぐらいには。
どんなに気をつけても運動しても、少し食べると急上昇からの急降下
食べてないのに血糖値が上がる
ということまで起きて、7日目の夜にはストレスMAXに。
落ち着いて考えたら当然。
イライラしてコルチゾールが出てるので、食事以外の要因で悪化している。
だけどもうあまりに悲しくなって、対策でしてきた努力を何もかもストップして、布団かぶってお気に入りの本を読んでいたら、
あんなに暴れていた血糖のグラフが、ゆるゆるとなだらかになってきた。
ここで私には、
食事や運動という物理的な行動よりも、メンタルの影響が甚大
という仮説が浮上、残りの一週間で実験することにしました。
ちょうど翌日に予約していた婦人科受診で、服薬を一度中止してもらうことに。（交渉した）
食前に飲むお酢やファイバー、夕食後の運動も一度中止。
食後は温かい飲み物を飲んで、ゆっくりする。昼間はなるべく歩く。
代わりに、朝食の食べ方だけ工夫することと、
あと、あんまり何かをやろうとしない（個人比）
…なんと、一気に改善しました。
そ、そんなに…？ってくらい。
止めただけで。っていうか、頑張りが逆効果だったんだ…
前回の記録時に、私はこんなことを書いていて。
何が凄いって、
・ライブイベントで楽しんでいる時間（期間中行った3公演すべて）
・小説に熱中している数時間は、数時間飲まず食わず動かずでも、血糖値めちゃくちゃ安定しているんですよ。
ということは。
「ストレスを溜めない」とか「好きなことをやる」ってアドバイスって、気の持ちようじゃねえんだーーーーーーー！？
ここまではわかってたんですよ。
だけど、「やらない」っていうのも「好きなことをやる」と同じくらい、
いや私にはそれ以上に重大なことだったんだ！？
「身体に良いことのはず」と頭で理解していても、
自覚していないところで「負担と感じていたこと」は、軒並み超ストレス、になっていたんです。
買い物から帰ってそのまま、一度も座らずに、すぐ夜ご飯を作りながら、食前ギリギリにお酢を飲み、時にはファイバーも飲み。
食事が終わったらいそいでお皿を洗って、防寒着に着替え、慌てて外に飛び出して寒空の中早歩き（天気悪ければ自宅で運動）、帰宅後即風呂。
別に嫌じゃなかったけども、息つく暇もなくわーわーぜーはーしながらこなしていたのも事実で。
これは思うよりずっとしんどかったんだなーと。
もっと気候がよかったり、時間に余裕がある日にするのは、きっとめちゃくちゃ良いのでしょう。
どんな対策も、気持ちよいなあ快適だなあと思えるように取り組まないと、私には逆効果だ。
と。
まさに山あり谷ありの2週間が終わったわけですが…
今回は、
私の血糖コントロールは、【メンタルコンディション高めキープが何より重要】
だということが分かったので、めちゃくちゃ価値のある2週間でした。
私は、一般的にハードとされていることでも割とやれてしまうし、継続も出てきてしまう故に、
かかっている負担に気づきにくいのが問題なわけで。
なので、意識して「サボる」「やらない」「休む」をやることが今後の課題。
ちなみに婦人科の薬も、「ひょっとして長期間の服薬自体がストレス…？」となったので、相談して一時中止してもらいました。
ホルモンの補充が途絶えたときの壮絶な感覚がありましたが、身体自体は重りが抜けたかのような軽い感じ。
あとは今後の体調がどうなるかは要観察…
センサーを腕に付けて、スマホアプリでほぼリアタイで血糖値をモニタリングできます。
一度やってみるといいよー。オススメー。アマゾンリンク貼っとくね。
