エクササイズはおこのみで

セッションなどでクライアントさんに、
日常の運動習慣についてよくご相談をいただきます。

どんなものでもいいと思うので、
「自分に合っていて、続けられるもの」に出会うのが大事。
気になるものは、まずは片っ端から試してみないとねー。

今回は、この2ヶ月、私が奇跡的に続いている、
YouTubeチャンネルの『オガトレ』をご紹介します。

踊るのとか激しいエクササイズだと、
家族がいる前ではやりにくい（恥ずかしい）ので続かなかったんですけど…

ストレッチや二の腕トレは、だいじょうぶだった〜！
お風呂の前にやってから入ると、
身体が温まるので、温浴効果も高まりまっす。

（本当は、身体が伸ばしやすいので入浴後が良いみたい）

特に二の腕トレは座ったままできて、3分くらいと短いので、
疲れてても淡々とやれて楽しいです。
お子さんといっしょにやるのもいいと思う〜。

私がやるのはこのへん。

太もも痩せのやつもやりたいんだけど、
私にはハードすぎて…いやでもそのうち始めます…プランクも…

ちなみに私のやっている
ランニングについてお話しすると…

最初からちゃんと走ろうとすると、苦しくて続かないので、

「メインは早歩き、弾みがついたら30秒〜1分走ってみる、疲れたら早歩きに戻す」
「1分走って1分歩く」

みたいなのからやっていくと、
だんだん慣れてきます。

頑張って速く走ろうともせずに、
「走りながらおしゃべりできるくらいの速さ」で、
30分の中で走ったり歩いたり、がおすすめ。

私は音楽を聴きながらだと速くなってしまうので、
ラジオ番組をタイムフリーで流しています。