在宅時間が増えて、
やっぱり運動不足にはなりますよね。

「せめてー身体の巡りはー良くしたいー」

ということで、
先日購入したこれで念入りに身体をほぐしています。

 

トリガーポイントのグリッドフォームローラーとボールです。

筋膜リリースすることで、
筋膜のスムースな稼働、血行を良くする、関節の可動域を広げ、柔軟性の向上を図るっちゅー
シロモノです。

 

最近は特に、眠くて眠くて、
起きてても仕方ないので、夜も早々に布団に入るし、
時間があれば昼寝もします。

寝ること自体はいいんですけど、
起きると身体中が痛くてたまんないんですよ。
ぎちぎちのガチガチで。ほんとに動けない。

かといって、そのまま横になっていてもしんどいので、
ヨガマット敷いて、こやつらでぐりぐりしているのです。

痛いですけど、途中で深いところが緩むと、
ふっと脱力するのが気持ちいいので、すっかり手放せないアイテム。

 

お手軽なのはボールですね。

テニスボールくらいのサイズで軽いので、
持ち歩きもできるしどこでもすぐに使えるので便利でっす。

【BLESS YOU】ブレスレットをつけた状態で、
ボールを持って首〜デコルテ〜肩、上腕周り、脇腹〜脇の下あたりを
くるくるすると、
強張った上半身がとっても楽になります。

そーだよーブレスも使ってエネルギー的相乗効果も狙うんだよー。

（良質なエネルギーグッズは、ただつけてマッサージするだけでも、
プラスのエネルギーが流れて良いんじゃよ）

BLESS YOU ブレスレット

 

効率よく全身に効かせるならば、もちろんローラーです！
どっちもおすすめー。

 

 

ランニングの後のクールダウンのマッサージにも
両方使ってます。

膝上を細くしたいんでえ。
このおこもりの間に。

 

全部関連してるんでね。

血行も代謝も循環も良くしたいし、
自分のいろんなエネルギーの流れも良くしたいし、
頑張ってくれてる身体に感謝したいし、

セルフマッサージやストレッチ、やっていきましょー。

 

前やってたんだけど、
ラジオ体操もいいと思うんだよね。
リアルタイムで聞いてもいいんですけど、
私は昔、ふつーにCD借りてきてitunesに入れてます。

youtubeにもあると思うし、
サブスクでもあるかなあとついでにamazon music探したら、
「ドラえもんのラジオ体操」なるものがあったので…

今本当にそのまま流してやったわ…第一…

オールキャスト出てくるわ…ジャイアンもスネ夫もいた…

 

 

あのー本当はー。
縄跳びやりたいんですよ。
でもマンションだとやる場所がないんだよねええええ。悩み中。