走るのは今のところ継続しております。
先月は娘と出ておりましたが、
宣言発令以降は再び一人で、できるだけ朝早い時間に。
『バフ』という、筒型の布をネックウォーマー的につけていまして、
向かい側の数百メートル先に人を確認したら、バフを伸ばして鼻の頭まで覆っておいて
フェイスマスクのようにしてすれ違うようにします。
なーんて、自分なりに気を遣ってきましたが、
気温が上がって天候が良くなったのも相まって、
川辺のコースを訪れる人が、日に日に増えてきたよ…！
よ、夜明けくらいにしないとだめかしら（汗
様々な状況が刻一刻と変わるので、
その度に自分でいろいろ調整していかないといかんですね。
『TUNING MYSELF』
ですよ。
私のチューニングですけど、
そもそも基礎の基礎で大事にしているのは、この３つ。
・食事（栄養）
・睡眠（早起き）
・運動（マッサージ）
特に今は、
食事は「おにく！たまご！チーズ！（つまりMEC）」と、
やたらとタンパク質を欲してくるので、なるべく多めに。
睡眠の質が上がるように、布団乾燥機で湿気を取った寝具で寝ます。
もともとカーテンはレースのみですので、
日の出の時間には日差しで起きます。
たとえ外に出なくとも、日に当たってビタミンDゲット！
走るだけでなく、もともと普段もかなり歩くので、
むしろ終わった後のマッサージを重視するようになりました。
ここ数日、気になって手をかけだしているのは、
・保湿
保湿は外側からと内側（食べ物、水）両方必要なんですよね。
あとね、個人的には『粘膜の保湿』をいつも意識してます。
ここ数日妙にお腹や脚の皮膚が部分的にカサつくので、
何かあるんでしょう。もう少し念入りにしよう。
疲れてるとカサつくっていうのもあるしねー。
ちなみに、顔のほうは今絶好調〜！お手入れがんばった結果が出てる〜。
丁寧につけるを徹底しただけ〜。
あ、じゃあ体も丁寧にすればいいのですね。
（It’s セルフカウンセリング（一行で終了
そして、いま突如マイブームが巻き起こってるのが、
・トイレ掃除
です。
わはははは。
いや、ちゃんといつもやってましたけども。
なんか今はとにかくやりたいので、頻度を上げてる。
効果的な掃除の仕方とか調べてまでやってる。なぜか妙に楽しい。
いつも衝動的に、「うわっこれやりたい」ですぐ始めちゃうんですけど…
今日、上がくれようとしてた『この時期に関するアドバイス』と、
物理的対処に関しては、ほぼほぼ被ってたので…オーライ合ってた。へへーい。
別に特別なことはなんもないんですよね。
秘密のアイテムとかテクニックとか。別にない。
それよりも「ちゃんと暮らす」ってのがよっぽど大事で効果があるんですよね。
おや。
今、書いておいてと言われたので書きますが…
サプリなどは、
私の場合は、肝臓以下内臓たちがあんまりいい反応をしない、
というか反対されがちなので、そんなにとっていません。
唯一OKが出てるのが、高濃度ビタミンCのやつ。
（っていうか前に買って忘れてたリプライセルを今飲んでます。笑）
ビタミンDとかEとかBとかAは、
私の好物に多く含まれているので、割と食事で摂れてると思います。
外出してしんどい時だけユンケル足します。
お茶はだいたいなんでも好きですが、
赤葡萄の葉っぱのハーブティ。末端の血流が良くなります。
あとはラズベリーリーフティ。今はエキナセアも入れておきたいですね。
レクチンフリーをしてるので、
麦茶やハトムギ茶は飲みません。だから十六茶とかのブレンド茶も飲まないですね…
コーヒーは家で飲みません。お外では飲みます。
代替のチコリコーヒーが美味しいので十分です。
走った後には、グラスフェッドのホエイプロテイン飲みます。
砂糖も何も入ってないやつ。
前は牛乳で割ってましたが、今は水で飲みますー。慣れたー。
アロマオイルはマッサージ用と、芳香浴用と数種類持ってます。
精油の使用歴は妊娠中からなので、え？何年だ？17年くらい？笑
毎日使ってるし、焚いてますねー。娘の小さい頃は掃除にも使ってたねー。
少し前、まだお店がやっている頃、上のアドバイスで購入した精油があるのですが、
匂いがなかなか強烈すぎて、用途に悩んでおります。
（たいていの匂いは平気なのになああああ）
化粧品は、乾燥対策にどれか一つ！と言われたら、
WELEDAのSKINFOODを推します。
お風呂上がり、肌が濡れた状態のうちに、
クリームをがつっと手に広げて、スタンプのように肌に押し当てる！
そう、巷で言われる『ガッテン塗り』さ。
（私は化粧水も使いますけどね…
一番左のやつね。
真ん中のはライトなやつらしいので夏向けに買ってみました。
右のceraveのアイクリーム、めちゃくちゃアタリでした。（紹介は一番下に）
人によって必要なものも相性も違うので、
まずは試したほうがいいし、
買う時も自分の身体の感覚を気にしてみるといいと思います。
チャネリングで聞ければ楽だけど、
身体の深部感覚も真剣に受け取ろうと研ぎ澄ませれば、
案外わかるものですからねー。
WELEDAは日本でも買えるけど、私はiHerbで買います。
私がリピートしまくってるアイテムのリスト置いておきますー。
マイコお気に入りリスト
紹介コードついてるので、新規もリピーターさんも割引効きますです。
スマホからだと見られないかもなので、直リンクを。
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