いつでもマストな『7つのトトノエ』

大変な時期ではございますが、
今こそ、できる限りの己のトトノエをしておきたいわけです。

1. よく眠る
2. よく食べる
3. よく動く
4. 体調の変化をよく観察する
5. 自分の機嫌を自分で取る
6. 今できることは、先延ばしせずに今やる
7. 今難しいことを、無理してやらない

 

その上で、私が具体的に意識していることは、
こんなこと。

・起床・就寝の時間はできるだけ同じにする
・布団乾燥機を使う
・薄着で眠る
・二度寝はしない

・動物性タンパク質(特に牛肉、レバー)をたくさん食べる
・良質な脂質を食べる
(無塩グラスフェッドバター、MCTオイル、脂身の多い肉・魚)

・毎朝プロテイン(グラスフェッドのホエイ・無糖・無添加)を飲む
・小麦やレクチンの入っている食材は控える
・牛乳、ヨーグルト、チーズは控えめにする

・たくさん歩く
・毎朝の拭き掃除で運動&清潔をキープ
・隙あらば走りに出る(趣味)

・朝のうちに日光を浴びる
・朝の着替えの前にボディブラシでマッサージ
・歯磨きは念入りに
・不足しがちな栄養素はサプリメントを摂る
・エネルギーデトックスワーク

・混んでいる場所に行かない
・行列には並ばない
・出かけるのは基本一人かせいぜい二人(オンライン◯◯もしない)
・帰宅したら、着ていた衣類は全て外干しor洗濯

・夜は極力家で過ごす
・欲しいものや必要なものは、無理なく買えるならば、サクッと買う
・食べに行きたかったお店には、さらっと行ってすぐ帰る
・自分でできる範囲でやりたい勉強をする
・情報収集は、発信元や内容をきちんと精査する
(むやみになんでも見ない)

・生活用品のストックは、適度に持って適宜補充
・銀行に行くのは月に1度
・確定申告(来月)の準備をしておく

参考になれば嬉しいですが…

ぜひご自身でも、
一度書き出してみることをおすすめしまーす。

 

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