幼少期から『眠る』ことが苦手な私ですが…
先月の終わりから、
睡眠の質を上げるために、
『その日の可能な限りの早い時間に就寝』
を心がけるようにしました。
『夜を軽くする』
仕事術というか、人生術？的な本を読みまして、その著者の「睡眠の質を上げるためのスケジューリング」の緻密さに、ここまでやるのか…と、「寝るのが苦手」な私は驚きました。タイトルの『夜を軽くする』というのは、眠りと本気で向き合うこと。で、今週は「...
soph.ink
2023.04.29
この1ヶ月取り組んで分かったのは、
「『早寝』に全振りした行動をとらないと、早寝なんて、無理」
ということ。
仮に8時間寝ようとしたら、
私がせいぜい10時には寝ないと達成できない。
しかし10時に寝るには、もっと早くお布団に入らねばならん。
そもそも8時間寝ること自体が難しい体質だから、
せめて早寝はしたい。けども。
どんなに頑張って早い時間にお布団にログインしても。
うっかり夜に読んだ本が面白かったり（頭が冴えちゃう）
昼間のしんどいことを引きずっていたりすると、
全然寝られない。
物理的に布団に入るのが早くしても、
精神というか、神経が眠れる状態に整えないと、
結局早寝が手に入らないんだよなああああああ。
はー。ムズカシイ。
今まで、どうせ大して眠れないし、
眠れなくても稼働できるから、まあいいかと割り切ってきたのですが…
睡眠時間が短くて平気であっても、
自分の回復には、『眠る時間帯』が結構重要だったことが分かったので、
今回こそは、どーにかなんとかしたいんですよねえ。
【過去記事】睡眠のトトノエ
正月感があまりない我が家ですが、今日から夫が仕事初めなので、完全に平常運転です。さて。私は年末年始も元気に早寝早起きしておりましたが、みなさまいかがですか？もしもここ数日で生活リズムが崩れていたら、『起床時間を決めて毎日（休みの日も）守る』...
soph.ink
2022.01.04
どれだけでも眠れる、寝ようと思ったら即寝れる方。
私のぼやきには、ちっとも共感できないかと思うのですけども。
それはもう、『ギフト』なんで！
大事にして！そしてたくさん寝て健康でいて！
しかしこの1ヶ月でね。
「夜にあれこれしない」というのが、習慣付きました。
こうやってPCの前にいるのも、22時まで。
あと数分だ。
22時以降の観たいテレビなどは、後日見逃し配信です。
ではでは！
おやすみなさいまし。
コメント