なつもげんきに

何度目かの波が来ておりますね。

主に走るのと映画館と、たまに外でランチ、くらいしか出かけないので、
すっかりステイホームに順応したカラダになってしまったよ。

 

やること変わりません。

「お風呂+栄養+睡眠+運動」

前回も書いたばかりだけども、結局これになるですよ。
裏技も近道もなしですね。

結局ー元気じゃないとー、免疫力もよわよわくなってしまうし、
エネルギー的抵抗力もさげさげなのですよ。

 

私は、夏に睡眠時間短くなってしまうのだけど、
今年はちゃんと早く寝るよう気をつけてます。

(去年は不眠が本当にひどかった)

お風呂は年中湯船に浸かるようにしてます。シャワーだけとかほとんどしない。

 

台所で料理するのが暑くて大変なので、
最近はお肉と野菜を茹でる〜とか、お魚と野菜を蒸す〜とかです。
夏の暑さで消耗するから!タンパク質とビタミンB群多めでね!

藤咲はレクチンフリーをしているので、
冷奴とかそうめんとか冷やし中華とか、ナスにトマト、きゅうり、とうもろこし、
そういう夏のお楽しみフードは、基本カットなんですけどね。

結果、タンパク質マシマシのメニューになったのねえ。

運動はいわずもがなしてますけど、ストレッチを増やすようにしました。
走らない日もね。ストレッチこそ習慣化させないとなあ。

 

定期的に自分の生活を振り返るようにして、
足りないところは補強して、
崩れたところはリカバリーして。

なんとか乗り切っていきましょー!!

 

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