食・健康 4度目のワクチン副反応対策、結果はいかに。
昨日、4回目のワクチン接種を受けてきました。 昼夜共に牛肉を食べ、多めのビタミンCのサプリメント、数時間ごとの葛根湯、寝る前のユンケルDCFで、 今回も副反応はほぼナシ。セーーーフ！ （いろいろ摂っているのは、栄養補給です） 過去の対策履歴...
食・健康
食・健康 食・健康 秋の夜長には眠りたいだけなのに格闘 続き
どうも。 幼少より悩みが「不眠」のワタシです。 本題の話の前に、 私の基本的な「睡眠のためのライフハック」をご紹介。 私は神経が昂ぶると眠れないので、 ・イライラするような人、コトから極力離れる ・ストレスの掛かる予定を極力入れない ・夜は...
食・健康 秋の夜長には眠りたいだけなのに格闘
寒いと眠い…というか、布団にずっと入っていたい…んですよ。 だからもう、できるだけ眠ってたい。 夏の間、空調の関係でリビングに布団を敷いて寝ていました。 そのまま毎晩寝続けていたんですけど、寒くなってきたので、元の部屋で寝ようかな…と試した...
食・健康 こんな気候、自律神経ついていけるわけないってえ
寒い寒い寒い… 何？！ いやほんと、寒暖差がやばすぎでしてよ。 こういう急激な気温や天気の変化のとき、 「大抵の人の調子は崩れるもの」 として、振る舞うのをおすすめします。 つまり、こんなやつですよ。 ・なるべく予定は入れずにゆっくりする ...
食・健康 病からカムバックしたあとのエネルギー的アフターケア【RELEASE】
『REBUILD』とか『REBOOT』ばかり書いていますけども。 『RELEASE』も使ってるんですよ〜。もちろん。 とはいえ、自分にとっては、エネルギーデトックスワークと同じくらい、 「やって当たり前のセルフケア」 になってますので。つい...
食・健康 ちりつもトレーニングの経過報告と自信と手っ取り早く変わる方法
気温が下がり、ランが楽しめる時期になってまいりました。 長めに走った帰り、いつものとは別の場所の「ちょこざ（っぷ）」にドロップイン！ ルーティンをこなし、残りを走って帰宅、パターンが完成… 自分でもおののいております。これは一体誰の話だ。 ...
食・健康 自分のコンセプトに『ヘルシー』を入れてるもので
数年ぶりに再開したジム通い。 「とりあえず1ヶ月やって判断」で入会し、割とストレスフリーに通えているので来月も継続決定〜。 （毎月10日が月内退会・休会の締日）（今日10日） 混雑をひたすら避けたいから、早朝に行くことが多いのだけど、 いつ...
食・健康 オンラインイベント、あざした。
先日、オンラインのイベントを開催しました。 参加者の皆様、ありがとうございました。 画面越しにでもお目にかかれて嬉しかったし、実際に他人がどのように使っているのかは、制作者の私も知る機会があまりないので、とてもためになりました。 忘れがちな...
食・健康 ペン刺しながら次の手を探る
立秋過ぎたよ… 暑いけど、空も若干秋めいてるし… かなしい…さびしい… お盆直前のせいか、気圧のせいか、 とにかく眠くて眠いです。 夜ちゃんと寝ているにも関わらず、 眠気が異常に酷いときは、 ひとまず【RELEASE】【RECHARGE】を...
食・健康 【過去記事】エネルギーが枯渇したときの過ごし方
去年の記事で、 「しんどいときのケア＆気をつけていること」 を書いています。 今はこれらのことに、 【RELEASE】【RECHARGE】が加わるわけですね！ これまでと比べて、 より、リカバリが早くなりましたね。 先日、ディープなお仕事あ...