食・健康 『グリーン・エクササイズ』、してる？
自然の中で行う運動を、『グリーン・エクササイズ』と呼ぶんだそうです。そのまんまだけど。5分でも、人工の緑地でも、散歩やガーデニングでもメンタルの改善や短期記憶の向上などの効果があるそうですよ。効果云々考えずとも、普通に気持ちが良いものね。勤...
食・健康
食・健康 食・健康 結構まじめなごはんのはなし
オーソモレキュラーだの、レクチンフリーだのカタカナばっかりやってるみたいなことを、前にも自分で書いたんだけども。実は食養生や薬膳を10年以上前から取り入れているので、こっちの方が、俄然キャリア？長めなのです。免疫力ゼロで、身体ぼろぼろだった...
食・健康 季節の変わり目おかげんいかが
すっかり秋めいて参りましたが、季節が変わるこのタイミングで、自分の体調管理を見直しています。今回の見直しは【睡眠】と【水】。この夏はとにかく『夜寝ていなかった』んです。エネルギーやらなんやらで不眠気味だったので、まあ寝られないならいいか、と...
食・健康 お砂糖とスパイス、それとすてきななにかよ
数日前、突然「月餅」が食べたくなり、ちょうど中国の宇宙観やら思想などを調べていたから、その影響かな〜と思っていたのだけど。一昨日が『中秋節』。だったことに昨日気づいたので、そっちをキャッチしたか！と早速買いに行きました。即日即決。いつもは中...
食・健康 でも基本はリズムキープ
相変わらず、ぼけぼけぼけーーーーっとしてます。奮い立つ感じにはとてもならず、上から『あれ読めこれ観ろ』と持ち込まれてくるのを、えっちらおっちら手にして消化する以外は、日々のルーティンを淡々とやっている感じ。先月は、家にいるなりにも、『小さな...
食・健康 そうさボーンブロススープさ
ついに家族がワクチン接種を受けたので、ボーンブロススープを作りました。腸壁の修復、腸内環境を整える、抗炎症作用、疲労回復効果があり、免疫力もアーップということで、一年半以上続けているのだけど、こういう時こそ飲むべきじゃろうと！！作りたてをな...
食・健康 悪夢とサヨナラする方法
昨日一昨日と、悪夢を見まして、汗びっしょりでいやーーな気持ちで目が覚めました。以前は悪夢や異常にリアルな夢ばかり見続けて、疲れた朝を迎えるのがデフォルトだった私ですが…そういえば悪夢を見たのは久しぶりだったなーと話していたら。「ビタミンB足...
食・健康 その抹茶ラテじゃだめなのや
今日の暑さは…どうかしてましたね！やばかった…よりによって今日、どーしても外に長くいないといけなくて、途中でスポーツドリンクを買って飲んだものの、甘さで余計に喉が乾いた気持ちになり。移動しているうちに、抹茶の飲み物的なのが頭にちらつきだし。...
食・健康 それはココアじゃだめなのや
前触れもなく無性に「ココア」が飲みたくなりまして、スーパーの売り場に探しに行きました。私は滅多にココアを飲むことがないので、まあ、いま必要なんだろな…と。従順に行くわけですね。「調整ココア（混ぜるだけのやつ）」は予想通りNG。「純ココア」な...
食・健康 私の外食ダメージ対策
以前、ごはんのお店選びでなかなか苦労する話を書きました。そんななか、どーーーーしても食べたいお店があるときは、「調子が悪くなる」ことを覚悟で行きます。（上のNGが出ないことが前提で）先日も『町中華』の名店の「回鍋肉」が食べたくて、行ってまい...