食・健康 冬至も走るのだ
初めてのクロスバイク20kの翌日は。 シーサイドラン納めでした。 快晴の冬至！最高だ！きもちよかった！ 今年もよく通ったぜヨコハマー！ それなりに前日の筋肉痛があったのだけど、 ゆるゆる10kちょいを走るのは問題なかったねー。 リカバリ早い...
食・健康
食・健康 食・健康 ワクチン副反応軽減策備忘録よもやま
こんな記事を書いたんですけども 接種が遅いので今更感あってゴメンネ… 先に受けた私の家族たちは全員副反応が重くてね。 日頃も薬の副作用が強い私としては、 戦々恐々としながら自分の番を迎えることになり… 対自分にならば好き勝手実験ができるぞや...
食・健康 ワクチン副反応軽減策備忘録
2回目の接種を受けました。 副反応の重さを危惧していましたが、 比較的軽めで乗り切れたので、 書き残しておこうと思います。3回目もあるかもなので… ＜やったこと＞ ・接種後より『葛根湯』を4時間ごとに内服 ・就寝前に『ユンケルDCF』（カフ...
食・健康 生活の見直しその後
先月の終わりから、 【睡眠】と【水】を見直すべく頑張ってます。 寒くなってきたのもあり、 できるだけ早く布団に入って、できるだけ早く寝る。 寝る前には乾燥機で、お布団をあったかカラリと。 夏、本当に寝ていなかったので、 もはや別人のような暮...
食・健康 早めのデトックスワーク 追記あり
一昨日、娘が 『目が…目が腫れてきた…』 とぼやくので、 目のクレンジング（専用の）をさせて、その上でエネルギーデトックスワークを施し、 とどめに早寝をさせたところ。 一晩で落ち着いたようです。ふー。セーフ。 何せ翌日（昨日）は、 延期に延...
食・健康 ゆるい自炊バナシ
雨の日曜です。一気に寒くなるね。 昨日、急にブルーベリーパイが食べたくなって、 どこかで買えるかと思って調べたけど、 時期もあるんだろうけど案外売っていなくてね。 でもどーーーーしても食べたいので… 冷凍ブルーベリーとパイシートを買ってきて...
食・健康 一気に寒くなるので、あたたかいごはんで
朝、お弁当作りのついでに 豚汁を作りました。 急に寒くなったしね。 豚汁作っとけばいいと本気でいつも思ってるからね。 合わせるのは炊き込みご飯でも納豆丼でもおにぎりだっていいんで楽。 元気な時は魚料理をメインにすることが多いかなあ。 私の豚...
食・健康 『グリーン・エクササイズ』、してる？
自然の中で行う運動を、 『グリーン・エクササイズ』 と呼ぶんだそうです。そのまんまだけど。 5分でも、人工の緑地でも、散歩やガーデニングでも メンタルの改善や短期記憶の向上などの効果があるそうですよ。 効果云々考えずとも、普通に気持ちが良い...
食・健康 結構まじめなごはんのはなし
オーソモレキュラーだの、レクチンフリーだのカタカナばっかりやってる みたいなことを、前にも自分で書いたんだけども。 実は食養生や薬膳を10年以上前から取り入れているので、 こっちの方が、俄然キャリア？長めなのです。 免疫力ゼロで、身体ぼろぼ...
食・健康 季節の変わり目おかげんいかが
すっかり秋めいて参りましたが、 季節が変わるこのタイミングで、自分の体調管理を見直しています。 今回の見直しは 【睡眠】と【水】。 この夏はとにかく『夜寝ていなかった』んです。 エネルギーやらなんやらで不眠気味だったので、 まあ寝られないな...