食・健康 うちごはんがラクに続くボーンブロス
ボーンブロスを作るようになったおかげで、常に『万能スープストック（出汁）』がある台所になりました。2週に1度、ボーンブロスを大量に作りまして、500mlずつ小分けにジップロックに入れて冷凍しております。（計って分ける私のマメさよ）出来上がり...
食・健康
食・健康 美容 私の『TUNING MYSELF LIFE』
走るのは今のところ継続しております。先月は娘と出ておりましたが、宣言発令以降は再び一人で、できるだけ朝早い時間に。『バフ』という、筒型の布をネックウォーマー的につけていまして、向かい側の数百メートル先に人を確認したら、バフを伸ばして鼻の頭ま...
食・健康 ほぐせながせまわせ
在宅時間が増えて、やっぱり運動不足にはなりますよね。「せめてー身体の巡りはー良くしたいー」ということで、先日購入したこれで念入りに身体をほぐしています。トリガーポイントのグリッドフォームローラーとボールです。筋膜リリースすることで、筋膜のス...
食・健康 疲れ切った時にまずやること
早朝から走って、帰宅してマッサージして洗濯して、ボーンブロス製作をしています。ただ今2回目の加圧中。あともう1回分作るよ。意識高い朝だよ！フーーーウ！自画自賛してふざけていますが。それでもSNSとかで、私がフォローしている人たちは、運動を継...
食・健康 新しい食習慣に取り組んで2ヶ月
ゆるいレクチンフリーや新しい食習慣に取り組んで、2ヶ月経ちました。備蓄やなんやかんやありますが、ひとまず今のところ続けられております。＜この2ヶ月続けていること＞・レクチンが含まれている食材をなるべく摂らない・レクチンは含まれていないが、身...
食・健康 『過保護』なくらいでちょうどいい
今日こそ走りたいと思ってたら、どうも走れそうな雰囲気（外）じゃない。「場所を変えればいけるかも？」と、移動したら、その短い移動中でこっっっってりたっぷり不要なエネルギーがついたようで、髪の毛なんて毛先がカッチカチ。うそーんってくらいに固まっ...
食・健康 【過去記事】あなたの『エネルギー漏れ』はどこから？【まとめ】
さて、ただでさえ消耗キビシイ今日この頃ですが。自分の大事なエネルギー、どこかで無駄に使いすぎてなーい？まわりの環境や人の影響だけじゃなくて、自分の選択や行動で、自分を消耗させてることもあるから、見直してみてください。「え？それ？」っていう、...
食・健康 【レシピ改良版】ボーンブロスを作ろう 2【簡単】
先月、レシピを載せましたが、続けるには、もうちょっと楽に作業ができるようしたいと、改良しました。初回との違いは、『スープをざるで漉さなくて済むようにした』ことです。上の写真のようにやると、ザルで漉す手間がいるんですね。でもこのまま、毎日火入...
食・健康 （改）新しい食習慣に取り組んで1ヶ月
先日書いたこの記事。正直わたし自身の変化は、ちょっと調子がいいかなあというくらいなのですが…と書いたのですが、本当にそうなのか？と改めて書き直したのが、今回の記事でございます。今日ね、いつものように走りながら、「うーん、いつもより快調に走れ...
食・健康 フランス女性の食べ方を和食にも取り入れてみる
『フレンチ・パラドックス』からの、フランス女性の食べ方を調べて真似てみよう、をやっています。さて、昨日はオイスターバーでのランチでしたが、今日は老舗のとんかつ屋さんにいってみました。「小麦＋揚げ物」という私には鬼門の組み合わせなのに、胃も舌...