美容 結局基本に忠実であるがゆえ
最近実感しているのが、『お肌はやっぱり、睡眠・栄養・運動だな…！』ということです。いや当たり前だわ…な話なんだけど、顔色がね！というか、肌の色がね！つるっと均一になるのよなー！寝てないと、やっぱり肌は疲れたままだし。栄養足りてないと、顔が緑...
食・健康
美容 食・健康 冬至も走るのだ
初めてのクロスバイク20kの翌日は。シーサイドラン納めでした。快晴の冬至！最高だ！きもちよかった！今年もよく通ったぜヨコハマー！それなりに前日の筋肉痛があったのだけど、ゆるゆる10kちょいを走るのは問題なかったねー。リカバリ早いのは長所ねー...
食・健康 ワクチン副反応軽減策備忘録よもやま
こんな記事を書いたんですけども接種が遅いので今更感あってゴメンネ…先に受けた私の家族たちは全員副反応が重くてね。日頃も薬の副作用が強い私としては、戦々恐々としながら自分の番を迎えることになり…対自分にならば好き勝手実験ができるぞやっちゃうぞ...
食・健康 ワクチン副反応軽減策備忘録
2回目の接種を受けました。副反応の重さを危惧していましたが、比較的軽めで乗り切れたので、書き残しておこうと思います。3回目もあるかもなので…＜やったこと＞・接種後より『葛根湯』を4時間ごとに内服・就寝前に『ユンケルDCF』（カフェインフリー...
食・健康 生活の見直しその後
先月の終わりから、【睡眠】と【水】を見直すべく頑張ってます。寒くなってきたのもあり、できるだけ早く布団に入って、できるだけ早く寝る。寝る前には乾燥機で、お布団をあったかカラリと。夏、本当に寝ていなかったので、もはや別人のような暮らしですが、...
食・健康 早めのデトックスワーク 追記あり
一昨日、娘が『目が…目が腫れてきた…』とぼやくので、目のクレンジング（専用の）をさせて、その上でエネルギーデトックスワークを施し、とどめに早寝をさせたところ。一晩で落ち着いたようです。ふー。セーフ。何せ翌日（昨日）は、延期に延期を重ねていた...
食・健康 ゆるい自炊バナシ
雨の日曜です。一気に寒くなるね。昨日、急にブルーベリーパイが食べたくなって、どこかで買えるかと思って調べたけど、時期もあるんだろうけど案外売っていなくてね。でもどーーーーしても食べたいので…冷凍ブルーベリーとパイシートを買ってきて、作ってみ...
食・健康 一気に寒くなるので、あたたかいごはんで
朝、お弁当作りのついでに豚汁を作りました。急に寒くなったしね。豚汁作っとけばいいと本気でいつも思ってるからね。合わせるのは炊き込みご飯でも納豆丼でもおにぎりだっていいんで楽。元気な時は魚料理をメインにすることが多いかなあ。私の豚汁レシピは、...
食・健康 『グリーン・エクササイズ』、してる？
自然の中で行う運動を、『グリーン・エクササイズ』と呼ぶんだそうです。そのまんまだけど。5分でも、人工の緑地でも、散歩やガーデニングでもメンタルの改善や短期記憶の向上などの効果があるそうですよ。効果云々考えずとも、普通に気持ちが良いものね。勤...
食・健康 結構まじめなごはんのはなし
オーソモレキュラーだの、レクチンフリーだのカタカナばっかりやってるみたいなことを、前にも自分で書いたんだけども。実は食養生や薬膳を10年以上前から取り入れているので、こっちの方が、俄然キャリア？長めなのです。免疫力ゼロで、身体ぼろぼろだった...