いつでもマストな『7つのトトノエ』

大変な時期ではございますが、 今こそ、できる限りの己のトトノエをしておきたいわけです。 1. よく眠る 2. よく食べる 3. よく動く 4. 体調の変化をよく観察する 5. 自分の機嫌を自分で取る 6. 今できることは...

『睡眠』のトトノエ その2

「睡眠を見直そう」というお話をしています。 『睡眠』のトトノエ   「簡単に眠れたら、苦労しないんですけど…」 という方もいらっしゃるでしょう。   わかるーちょうわかるー。 ワタクシ、幼少のみぎりか...

『睡眠』のトトノエ

健やかに暮らすには、 【睡眠・食事・運動】 がとっても大事なのは、みなさまご存知だと思います。 どれひとつ欠かせないけれど、 【睡眠】はもっと重要視するべきだと、思っています。   実は割とショートスリーパーよ...

お正月が終わったら、冷蔵庫のトトノエ

おはようございます。 お正月の黒豆が残っていたら、 汁気を切った後にトマト系のスープに入れるといいよ! もしくは辛めのカレーに入れると、辛さが緩和されていいよ。   松の内が過ぎるころの、 恒例?『冷蔵庫整理』...

年末年始ごはん

お正月ですが、 おせちもお雑煮も食べない我が家です。 新年初めての食事は、 「フェイジョアーダ」でした。ブラジル料理ィ! 最近海外の料理ショウばかり観るようになり、 観たままのテンションで思わず、年末に作ってました。笑 ...

マイコ的冬のヘルスケア

ここ数年変わらず、 【マヌカハニー。葛根湯。ユンケルDCF】 でございます。 飲んで舐めて寝る。これしかない。   去年のこの記事にて紹介済みです。 蜂蜜と黄金 あーあの、この記事の時は、ミロ飲んでましたね。 ...

生活をトトノエ直す その2

自主的『STAY HOME』を機に、 今の生活をトトノエ直してみています。   食事の見直しについては、 前の記事で書いた通り、 ・脂質をたっぷり摂る ・ザワークラウトもたっぷり ・自作のカレーもスパイスとハー...

生活をトトノエ直す その1

昨日の朝の記事に書いた通り、 自主的な『STAY HOME』となりまして… ご安全に! せっかくなので、生活を見直そうと思いました。   先月の後半くらいから、 身体の中、特に腰回りあたりが『もったり』する感じ...